w rok

[...] coś tam mięska siedziało a właśnie na górze a szczególnie w środku nie miałem dosłownie nic mięsa, co było bdb widać szczególnie jak ważyłem 60 kg przy prawie 190 cm wzrostu. wyciskanie na płaskiej robiłem jako jedno z 3 ćwiczeń przez pierwszy rok ćwiczeń. przez kolejne 2 lata nie robiłem wgl płaskiej tylko skosy w górę i czasem skos w górę.

[...] cyklicznie.Kilkanaście tygodni goniąc maxa, później trochę regeneracji i znów można jechać w stronę upragnionych rekordów jeśli zdrowie pozwala. Dwie takie siłówki w MC w roku spokojnie wystarczą. Reszta to może być kulturystytka. Jadąc cały rok na maxa niestety w pewnym momencie na bank doprowadzisz do kontuzji jakiejś. Nie koniecznie będą to [...]

Witam Nie wiem czy w odpowiedni temat ale myślę ze tak. staż ponad rok i do tej pory trenowałem 4 dni w tygodniu split teraz chce zacząć FBW i ułożyłem taki plan brzuch przedramię i łydki wyjdą w praniu;) na duże partie 4 serie na małe po 3 serie Trening A przysiad ze sztangą wiosłowanie wyciskanie sztangi ławka skośna podciąganie sztangi wzdłuż [...]

wspaniałą sylwetka chciałbym tak wyglądać tylko w tej chwili waże 87 kg i wygladam tak jak ty rok temu... Mogłbyś napisać swój plan dziete jaka stosowałeś ile biegasz itp.

Wagi z lidla za 30 zł itp mierzą metodą BMI czyli na podstawie stosunki wagi do wzrostu, dobre analizatory kosztują w granicach 10 tysięcy PLN. Kolega chyba troszeczkę zasiedział się przy sztandze. Za rok czujniki bioimpedancji dzieciaki pewnie będą miały w swoich ajfonach lub smartłoczach ;-D

Głos na aPAWEL - rewelacyjna sylwetka,bardzo proporcjonalna i estetyczna, niski bf trzymany przez cały rok i do tego wszystkiego prawidłowe priorytety - czyli nie skupianie się tylko na masie. Gdyby można było oddać dwa głosy, drugi poszedłby na Marcin_Olb Szacunek dla wszystkich startujących, zwłaszcza dla lampo91 - że miał odwagę wystapić w [...]

[...] dziewczyn i dzialaj. nie bedziesz potworem. musisz przemoc sie psychicznie. to w glowie Ci siedzi,ze miesnie = potwor, a nie miesnie = szczupla, zgrabna kobieca sylwetka. bedzie dobrze, tylko w garsc sie wez, dyscyplina, zaloz dziennik, pisz prawde i dzialaj:) moja sytuacja byla taka sama jak ttwoja jakis rok temu. rozumiem desperacje!:)

************************** 2014 rok ****************************** Witam w Nowym Roku:-) oby był bogatszy w systematyczne treningi:-) Koniec roku - w zasadzie cały grudzień nie trenowałam, brałam za to aktywny udział w dużym remoncie + świąteczne wyjazdy, dieta bez liczenia, nie odmawiałam sobie świątecznych potraw i alko. Pomiarów nie pilnowałam, [...]

nie,jakoś nie mam z nią żadnych problemów jakieś pojedyncze pryszcze to rzadkość,po golenie ewentualnie czasem coś wyskoczy,nie wiem może solarka pomaga bo regularnie korzystam przez cały rok 1 raz w tygodniu

Tylko lipa bo to nie zdazy wyschnac a pozniej splywa w ch**.Widzialem u kumpla rok temu na Debiutach.

szkoda... kolejny rok kolejna porazka... Robert jako amator sie pokazal...a za nim w Polsce daleko daleko i nic...

1. Chudy jak patyk. 2.31 3.175/75 4.Trudno powiedzieć,trenowałem do 16 do 19 roku życia,potem pauza dłuższa. Następnie kalistenika przez rok,potem biegałem rok czasu i trenowałem kickboxing. Około rok temu zacząłem znów pompować,tenowałem 6 miesięcy i wypadła mi przerwa 3 miesiące i teraz trenuje miesiąc. 5.Masa 6.Wpc,kreatyna i carbo. 7.brak [...]

[...] 3.Żeby nie wrócić do starych nawyów żywieniowych proponuję dietę south beach- stosuj ją zgodnie z zaleceniami (http://southbeach.c10.pl/ ) Łącznie prawie 20 kg w niecały rok. Nadal odżywiam się zgodnie z zaleceniami 3 etapu south beach i czuję się świenie. Mam 159 cm i ważę 49 kg. Uwierz, że byłąm strasznym łasuchem,wiec jeśli mi się udało to [...]

staraj sie szamac duzo chrzastek, kleikow, galaretek, glukozamiy mozesz sprobowac ja juz na to klade, bo wiem, ze jak za rok sie przypomne, to Krzykacz mi doradzi co i jak w 2010 bede znal przyczyne strzykania, a do 28 listopada 2011 roku wszystko bedzie git. w 2012 ma byc koniec swiata, wiec bardzo sie ciesze, ze chociaz przez ten rok bede [...]

[...] co czytałem to białko oscyluje w granicach 2-2.2, podobnie węglowodan - reszta tłuszcze. Stąd moje zdziwienie. Choć uczciwie przyznaję, że cała moja wiedza raczej jest mniej więcej o rok do tyłu (wtedy głównie wchodziłem). Być może coś się zmieniło :) Jutro pierwszy raz siłownia. Ciekawe jakie ciężary w wyciskaniu czy martwym ciągu mi wyjdą :-D

Ten pierwszy rok treningow juz kiedys czytalem, chcialem go zastosowac ale wlasnie lekarz mi powiedzial ze nogi mam tylko robic jak chce to konkretne cwiczenia a w tamtym artykule pisze np. zeby robic tylko 4 cwiczenia, z tego dwa to przysiady i martwy ktorych nie moge robic, coz bede musial sobie poradzic inaczej, za ta diete wielkie dzieki jutro [...]

Brock mówi w tym linku do fight24, że sam zadzwonił do Dany 3 miesiące temu a dojrzewał do decyzji dłużej niż rok i nie jest żadnym planem B. W jego głowie, nigdy nie przegrał walki, przegrywał z chorobą a teraz jest 1000% sprawny. Gdyby nie był to by nie walczył. Ściema czy nie? Bo to jest pytanie o to, czy to jedna walka, jedna koperta, czy [...]

[...] wadze półśredniej pomiędzy dwoma zawodnikami z pierwszej 15-tki w dywizji jest jedną z najbardziej oczekiwanych przez kibiców. Jest to ostatnia walka UFC zaplanowana na 2020 rok, a organizacja liczy, że ten rok zakończy się z hukiem, ponieważ pojedynek Edwards vs. Chimaev ma potencjał, aby być znakomitym widowiskiem. W niedzielę raport Kimura [...]

Acha zapomnialem zaznaczyc ze DATE w USA pisze sie tak miesiac-dzien-rok

[...] że w następnych startach jego wynik będzie lepszy. Już po raz czwarty na podium Mistrzostw Świata stanął Paweł Hadas zdobywając brązowy medal w kategorii do 59 kg. Ostatni rok startów Pawła w kategorii juniorów należy uznać za bardzo udany. Zawodnik w dotychczasowych startach na Mistrzostwach Świata zdobył w sumie 1 medal złoty, 1 srebrny oraz [...]